7-ELEVEN的CITYCAFE一天喝幾杯會咖啡因過量呢?

It's good to be alive. 4月 12, 2014

最近不知道是為什麼喝咖啡會感到心悸。於是就上網找資料，看完資料後，自我判斷，大概是少運動，喝太多咖啡...等等因素，比較符合我的狀況，

本想去做運動，或戒掉咖啡，但這對我來說有點難度，於是想先從減少喝咖啡（咖啡因）做起。

減少咖啡因，第一步就是要知道自己攝取多少咖啡因，因為我最常去的就是7-ELEVEN的CITY CAFÉ，於是上7-ELEVEN的CITY CAFÉ的網站上查詢。（7-ELEVEN的咖啡，其實滿不錯的，便宜又大碗）

根據7-ELEVEN的CITY CAFÉ自己提供的資料，如下：~~http://www.citycafe.com.tw/coffee/ingredient.aspx~~（連結失效）

咖啡類

品名咖啡因熱量

熱美式（小） 100mg以下 10

熱美式（中） 100～200mg 11

熱美式（大） 100～200mg 14

冰美式（中） 100～200mg 14

冰美式（大） 200mg～300mg 14

熱拿鐵（小） 100mg以下 110

熱拿鐵（中） 100～200mg 166

熱拿鐵（大） 100～200mg 211

冰拿鐵（中） 100～200mg 119

冰拿鐵（大） 100～200mg 178

熱重烘焙拿鐵（中） 100～200mg 158

卡布奇諾 100～200mg 140

特調冰咖啡（中） 100～200mg 184

特調冰咖啡（大） 200mg～300mg 254

調味咖啡類

熱法式焦糖布蕾拿鐵（中） 100～200mg 198

熱黃金榛果拿鐵（中） 100～200mg 187

冰焦糖拿鐵（中） 100～200mg 137

茶類

熱英式奶茶（中） 100～200mg 209

冰英式奶茶（中） 100～200mg 176

熱巧克力牛奶（中） 100mg以下 248

冰巧克力牛奶（中） 100mg以下 299

冰巧克力牛奶（大） 100mg以下 372

熱抹茶奶綠（中） 100mg以下 166

熱抹茶奶綠（大） 100～200mg 254

冰抹茶奶綠（中） 100mg以下 243

冰抹茶奶綠（大） 100mg以下 328

ps.CITY CAFÉ為現場沖煮，非工廠機制化大量製造之商品，且咖啡豆屬農產加工品，咖啡因等成分含量會有些許誤差，表列資料為送SGS實際檢測後的數據，提供消費者選購時之參考。

裡面依照MENU列出所有CITY CAFÉ的產品的熱量及咖啡因資訊。

看完後，覺得好像若要一天喝兩杯咖啡的話（因為新聞曾說，一天不建議超過兩杯咖啡，但他又沒說什麼咖啡，大杯或小杯...等等），且咖啡因要低於250mg～300mg，大概只能選擇小杯熱美式（安全值內），若咖啡因含量要在安全值內（取低值250mg，因為每天喝），那麼可能的組合為，一杯小杯美式和中杯咖啡，好像就有可能超量，因為咖啡因加起來300mg。所以說一天最多只能喝兩杯小杯美式咖啡呀~有點令人失望，代表自己長期咖啡因過量。

（ ps.2018年2月更新，7-11已經不賣小杯咖啡囉~ 若想喝小杯咖啡的朋友，請移駕到全家便利超商買小杯咖啡，詳見小7證實將停售小杯咖啡網批：變相漲價！、小杯咖啡沒銷路？業者：都有市場，或者自己泡咖啡）

不過對於這個結果，我感到有些訝異，原因如下
一、咖啡因。
大概是因為美式咖啡有苦味，我一直以為美式咖啡的咖啡因含量很高，結果比較起來和拿鐵差不多。

二、第二個就是熱量了，小杯拿鐵的熱量竟然是小杯美式的十倍以上。(小杯美式熱量10，小杯拿鐵熱量110，走路(4KM/HR)40分鐘，走3000多步，消耗卡路里只有70幾而已，連小杯拿鐵的熱量還無法消耗 XD)對於偏好拿鐵的我，不禁自問，我幹嘛花這麼多錢折騰自己的身體呀！（買這麼多熱量，吃的肥肥的）

（因為你花比較多的錢，所以就買進比較多的熱量，這樣想好像就比較平衡一點）

參考資料：

一天一杯美式咖啡因就超量

成人每日咖啡因攝取量應不超過300mg